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睡眠不足会给健康带来哪些影响?

发表日期:2016年11月14日  共有访问

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忙碌的生活方式和不可避免的工作有时会使我们很难腾出时间睡一个好觉。通常来说,我们人体每天需要8个小时的睡眠时间,但睡眠问题往往会被忽视。你可能已经注意到,如果前一天睡眠不足,第二天身体会感到很疲倦。而如果睡眠问题长期存在,健康则会受到严重的影响。

 

心血管健康:有睡眠问题的人患心脏病的可能性更大。他们也面临较高的患高血压的风险。因为睡眠负责维持身体能力,修复血管和心脏功能。

 

糖尿病:夜间睡眠不足5小时的人患糖尿病的风险更高。

 

呼吸健康:睡眠不足会严重影响你的免疫系统,这会使你容易患包括普通感冒和流感在内的呼吸道疾病。已经患慢性肺病的人也会因为睡眠不足受到不利影响。

 

心理健康:长期的睡眠问题会导致情绪紊乱,比如抑郁和焦虑。有研究证实,患精神疾病的人都有某种程度上的睡眠问题。

 

体重增加:一项新的研究表明,睡眠不足可能会使你消耗额外的卡路里,带来增加不必要体重的风险。正如欧洲临床营养学杂志上的一项研究中提到的,没有足够睡眠的人第二天就消耗了额外的385卡路里。


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