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瑜伽体式之祈祷式(叩首式)

发表日期:2013年9月19日  共有访问

  叩首式头往下弯的伸展运动,能让血液回流至头部。具有改善气色.预防头昏失眼的效果。还可以使肌肤水润光泽,预防老化与减少细纹。

  步骤:

  ※以雷电坐姿势开始 

叩首式

  ※双手抓握脚跟,呼气,低头,将背部拱起,向前俯身,额头贴在膝盖前方,头顶点地。 

叩首式

  ※吸气,臀部向上抬高,直至大腿与地面呈垂直状态。 

叩首式

  ※保持这一姿势10-15秒。

  功效:这一体式能够增加脑部的血液供应,并增强颈部力量,刺激甲状腺和甲状旁腺,拉伸脊柱,强健颈椎,放松背部。

  禁练人群:经期、高血压、心脏病、颈椎病人群。

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