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中老年瑜伽

中老年人是各种疾病的易发群体,如何选择合适的健身方法是中老年人养生保健最关心的问题之一。中老年人练习瑜伽,可以从最简单的姿势开始,而合理的课程安排更可以使全身的关节得到润滑和舒展,改善身体的僵硬,使气血运行顺畅;还可以祛除一些疾病,慢慢地恢复体力,使身体逐渐强壮,之后,就可以试着增加动作的强度和难度,再跟随有经验的教练做一些调息训练,使呼吸系统得到强壮,呼吸调顺了,心境也就平和、超脱了,长此以往,则可以身心健康,甚至可以返老还童。

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