虽然有很多人喜欢瑜伽，想要开始习练，但是大家往往对于如何开始，过程中需要注意什么，结束又需要注意什么？知之甚少。有一些瑜伽的深度爱好者，比较全面的了解这些注意事项，但是在真正习练的过程之中呢，却又并不太在意。在本文中，我们就从头梳理一下，作为一个真正想要进入瑜伽的人，我们是否要对自己负责？真正的关注一下瑜伽从头到尾的注意事项。

我们先从练习前开始讲，在练习开始之前，我们要准备好以下这几个方面：

第一，是自己。

自己的身体要怎样呢？有人说，至少3-4个小时不吃东西。有人说，可以喝一点流质的食物，有人说呢，要尽快如厕。

所有的这些，其实都指向了一个道理，就是我们尽量的要让身体空腹进行。空腹的状态进入瑜伽课程，然后在瑜伽的体位动作之中，前后左右的伸展挤压，使所有的这样的动作，都不对胃部造成非常重的负担，也就避免了练习过程中所产生的恶心、头痛、胸闷等等现象。

这是非常有道理的，那至于究竟在课前要多久不吃东西，多久不喝东西，我想大家也已经有了一个非常明确的了解。

有的时候我们吃的很轻，很快消化完毕，保持空腹的状态，进入教室也是可以。但有的时候，我们胃部负担很重，吃了很多，那我们这时候再去添加，仍然是不能够消化的，这样我们就尽量避免做很重的瑜伽体位了。

所以在这样的一个基础上，我们平时喝一点很少的流质食物，是否可以做瑜伽呢？其实答案是肯定的，我们尽量的保持空腹，把这个原则落实好，就好。

第二点，是时间。

在什么时候来进行瑜伽的习练是最合适的？有很多人都会有这样的疑问。当然，有很多书籍讲到，练习的最佳时间是早晨，因为空气清新，环境安静。可是在都市之中的人们也会说了，早晨其实是一个上早班的高峰期，空气质量非常堪忧，环境更不能说是安静，那可不可以在黄昏或者白天的其他时间段练习呢？

答案当然是肯定的。因为我们大家想，瑜伽的原则是什么？是让我们能够沉静心气，能够真正的进入瑜伽的世界，能够更好的补充养分，这些呢，都是需要我们自己寻找更合适的时间进行的，每天我们的练习时间可以分成两部分，一个是瑜伽体位的练习，十分钟也可以进行训练，60分钟也可以，甚至更长久，完全根据自己的实际情况来安排。第二个，可以进行瑜伽的呼吸和冥想练习，这也是跟每个爱好者的级别和个人的掌握程度不同而来安排断定的。

第三，是环境。

在瑜伽的习练方面，不需要什么特殊的设施，和其他的运动相比，非常简便易行。但我们需要注意的是，练习的场地不宜太硬或太软。首先，我们不要在非常僵硬的地板上直接练习，因为过硬起不到应有的保护作用，轻者可以导致受力部位出现撞击或者摩擦受伤；重者还会伤及关节和骨骼，得不偿失。

那么，在床上或者是健身房用来跳健美操的厚垫子上，练习瑜伽也是不安全的。因为过厚或者过软，会导致在完成某些动作的时候，起不到应有的支撑，力量无法传递到身体的躯干，所以这样会导致跌倒，严重的时候也会伤到我们的身体。

所以呢，我们最好在干净、平坦的地面上，铺上瑜伽垫或者毛巾地毯，在印度，有专门的大毛巾，用来瑜伽习练。

我们现在一般用到的，是都市人群都用的专业瑜伽垫，这样的垫子比较有支撑性，不会太软，也不会太硬，脚下也不会打滑，所有的瑜伽的物料都以膝盖跪上去不痛，为宜。

同时我们还要注意，周边尽量的能够开阔一些，没有过多的家具或其它的遮盖物，以免妨碍自己身体的自由伸展。这样的一个开阔空间，通风条件好，没有家具防碍，有舒适的温度，没有外来的干扰，我们就可以真正的沉浸身心来进行瑜伽的习练。

第四点，是我们的衣着。

最好的是穿着宽松、吸汗、透气性比较好的棉质或者麻质的服装。上衣部分尽量合体，以便可以完成一些倒立的动作，裤子最好是系带的，不是松紧带，以免滑落。

那现在也流行纯棉加莱卡的特殊质地的紧身瑜伽服，其实从传统意义上来说，练习时不宜穿着过于紧身的服装。

应该选择较为宽松的，因为瑜伽是让我们身心放松的运动，过紧的衣服会导致整个肌张力和我们的骨骼韧带都处在一种紧张的状态之中。

但是现在的瑜伽服呢，也有很多高科技的，既有范儿凸显身形，而且呢，还可以充分的透气，当前市场上大多数也都是这样的瑜伽服的天下，确实也比较有优势。

所以，大家能够选好面料，看着选用也是可以的。从小梵的角度来说，我们经常选择的衣物，是以纯棉麻质的衣料为佳，因为这样更加返璞归真。

练习的时候呢，还有一点，最好是赤脚，当我们脱去鞋袜，光脚站在垫面上的时候，可以真正的感受到地气，对整个身体的充盈作用。同时呢，也可以非常敏锐的锻炼到，脚部的所有神经末梢，这个对于整个身体的影响是非常深远的，我们随后可以再深入的来说，但如果太冷了，建议大家还是穿上棉质的短袜。