5天阴瑜伽工作坊 | 带领你与身体进行一次更深入的连接
发表日期:2016年11月3日 共有访问
很多教练与瑜伽爱好者苦恼于肌腱、韧带等机体连接组织没有得到很好的锻炼导致自己体式进展很缓慢,或者是身体一直处于紧绷感觉,睡眠不好,精神不好,经络不好等等的缘故。如果是这样的话,阴瑜伽正适合你!阴瑜伽作为普通人青睐的瑜伽流派近两年才开始升温,它的创始人是美国人保尔·戈瑞理(Paul Grilley)。2003年,身为瑜伽教练的保尔从教学实践中受到启发——大多数流行瑜伽已经背离了瑜伽的原始本义,正在转向提高肌肉抗力和调整呼吸。在他眼里过于“阳刚”的瑜伽正在让越来越多的女性练习者敬而远之,一番苦思冥想后,保尔剔除了瑜伽中太多的“阳刚”元素,把阴柔作为主旋律来平衡阴阳对称,同时大幅降低了动作难度,创出Yin Yoga这个新门派。其实,阴瑜伽的支撑点是中国道家古老的阴阳理论,一旦切身练习之后,就会知晓其中的简单道理——中庸平和理论结合人体结构学。当然阴瑜伽不可能脱离瑜伽特有的姿势和架功,与其他瑜伽不同的是,练习体位法后,再通过一套舒缓动作,拉长肌肉与筋脉,给身体增加柔软训练,用术语表述就是“让肉体回归本心”,以此达到身体与心灵的有机结合,增强自信心,释放美好意念。
小编语:所有的东西都有起源,都有历史,我们需要先去了解一下,然后才能更好去学习,掌握。*希望更深地觉察和连接身体意识的身心灵工作者和学员*希望缓解不适并真正了解自己身体的人
小编语:很多时候,我们都在去观望,去看别人在说什么,那么是时候真的去学习一下了。* 阴/阳瑜伽的起源:有些历史,需要你去了解,才能更好知道它的意义* 阴/阳瑜伽哲学:道/中医和瑜伽的阴阳,连接;找到你生活和瑜伽练习中的阴阳平衡点,找到你身体和瑜伽的阴阳平衡点* 阴瑜伽经络理论:全面的身体模式,建立感觉去和身体连接的模式,去全身心感受它* 阴瑜伽练习前的基础:详尽的练习方法,包括时间,注意事项,原则* 阴瑜伽体式解析:系统性的练习,全套阴瑜伽体式与核心序列,包含(益处,不适特征,其他选择,经络&器官影响,关节的影响,保持多长时间,反体式,类似于阳瑜伽的体式,其他要点)* 阴瑜伽教学实践:体验式模拟课堂练习与教学评估,课程排课经验实践* 阴瑜伽和静心:探讨阴瑜伽和体式以外更精微的修炼,内观、觉察与禅修小编语:课程安排由浅入深,从学习到教学到自我内在的修炼,你都值得拥有。
来自印梵西瓦教学部资深瑜伽导师,白晓楠老师
毕业于北京军事医学院,从事临床医学工作多年,习练瑜伽9年,从事瑜伽教学工作5年,崇尚健康瑜伽,杜绝瑜伽伤害,结合科学更好练习瑜伽。从事瑜伽教学工作多年来一直秉承着尊师重教,在加强自身修养的同时注重教学,教学时一直遵循着循序渐进,并通过自身对瑜伽的感悟和瑜伽带来改变,应用到瑜伽教学中,用传统的瑜伽方法引导、指导和帮助学生,杜绝瑜伽伤害,让更多的人在瑜伽中找到自我,在瑜伽中学会控制自我情绪、调整平和心态。
小编语:一个好的培训,不在于老师的名声的大小,而在于一次好的培训会正面影响您一辈子,亦或许是种下了一颗受用无穷的种子。这个种子如何长大,是需要你在以后的实践中不断去浇水的。(北京市西城区马连道19号茶马大厦10层印梵西瓦瑜伽)
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小编语:努力练习,总是会有收获的。期待大家的蜕变。