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静心禅修专项

这些天，我们将与导师共同度过……

这些天，我们将与导师一同学习、一同进食、一同感受世界，一同浸润在瑜伽殿堂。

我们晨起练习，有时迎着朝阳念诵，有时踏着露珠出行，有时在晨光中感受大自然的呼吸……

我们白日听讲并练习，解剖每一个经典体式，聆听每一册古老经文，了悟每一个动作原理，熟记每一项教学法则……

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寂静的山林

——印梵西瓦瑜伽精进、休憩之旅

【用瑜伽去体验自然、感受生命】

我们每个生命，都如同是一颗饱满多汁、充满甘甜的果实。生命的根本意义就是要我们亲自品味这颗果实，而瑜伽就是引导我们品尝自己这颗果实的方法和途径。在印度老师的引领下，通过对古典瑜伽的修习，我们将体会到身心的舒展，感受美妙无比的神奇，那就是我们每个独特生命纯真的“果实”——甘美无比！

【收获及体验】

纯自然户外有氧式调节；冥想训练；启发式瑜伽唱诵；自力式瑜伽清洁；针对性的身心调理；挖掘自我潜力，提高自我健康保护能力。放松身心，体味自然、自我的神奇，感受瑜伽带给我们身心如波浪般渐进的冲击与喜悦。

能力提升：自我免疫能力；自我调节能力；身心感受能力；专注力；身心平衡能力；

心态训练：感恩心态；乐观心态；平和心态；

修习方式：体验式；自力式；调解式；喜悦式；

【特色课程】

1、高端讲座——瑜伽理论讲学；

2、瑜伽冥想与唱诵体验；

【人员要求】

1、印梵现、往届学员、会员；热爱瑜伽、喜欢瑜伽人士；对此活动感兴趣的各界人士；

2、成员限定为15人，根据报名日期先后，额满为止；

【静心禅修专项的课程大纲】

日程安排			活动内容	目标描述	地点
第一天进驻红螺慧缘谷	下午	14:00-16:00	从都市入山林	启程	车上
		16:00-16:30	做入住准备	回归自然，在庭院深深、古树参天、花香鸟语的山野泉林，开始对话心灵的瑜伽之旅。	山庄
		16:50-17:30	全体集合及游戏环节	开场融入简单随性的小游戏，一切在活泼的气氛中开启。	慧缘谷山中
		17:30-18:40	高端讲座——瑜伽理论讲学	体验瑜伽文化，系统了解印度正宗古典瑜伽的科学体系，获悉瑜伽如何助益健康。
	晚上	18:50-19:50	唱诵——与大自然天籁之音融为一体，感受人与自然和谐统一之境	吐故纳新，通过瑜伽唱诵，调理身体经络，让身心的郁结自然打开、畅通无限
		18:50-19:50	冥想——控制欲望、找回自我	体会瑜伽最神奇的一面，清洁由眼入心
		20:10-21:10	自助晚餐	深处山谷幽林，大家围坐一起，互相分享食物，温馨和睦，传达了一种健康、自然的生活方式。
		21:10-22:40	篝火晚会	清风微拂的夜色下，大家席地而坐，载歌载舞，各种游戏穿插其中，其乐无穷。
第二天瑜伽体验亲近自然	上午	6:30-7:10	清洁术（洗鼻）	有助于清除体内有害粘液，保持分泌系统畅通，保持面部的青春活力。
		7:10-8:10	瑜伽之初体验——晨练	体味正宗的古典印度瑜伽的神奇魅力
		8:10-9:00	早餐自由活动	大家可自由放松身心
		9:00-9:15	集合出发进入山谷中	早餐过后。大家集合出发，开启一天的山谷之旅。
		10:30-11:30	寺庙禅修	禅修减压，让心灵宁静，给心灵一次洗礼。	寺庙
	中午	12:00-13:30	户外野餐	满眼绿树苍翠之色，耳闻生灵鸣啼之声。美食铺一地，享受一次真正的“户外盛宴”。	慧缘谷山中
	下午	13:40-16:30	行者无疆——继续深山之旅，生命在于运动，运动在于协调、和谐，与自然和谐共存	亲近大自然，感受不同的心境带给我们的不同喜悦；换一种心情、换一种心境、换一种态度、换一种角度，以敞开的身心灵去触摸自然。您会感到：一切都是那么的神奇与不同。	慧缘谷山中
	下午	16:40	带着一身洁净轻松，回归都市之家。	返程	车上